Atelier : Respiration & ancrage
Un atelier doux pour apaiser le stress, retrouver du calme, et repartir avec des exercices simples à refaire au quotidien.
Description
Cet atelier est un moment doux et guidé pour apaiser le stress, revenir au calme et retrouver un sentiment de sécurité intérieure. À travers des techniques simples de respiration, d’ancrage et de relâchement, vous repartez avec des exercices concrets à refaire au quotidien, même quand vous avez peu de temps ou d’énergie. L’approche est bienveillante, accessible, et centrée sur le respect du rythme de chacune.
Objectifs de l’atelier
À travers des pratiques guidées, vous apprendrez à calmer les tensions, à vous reconnecter au corps et à mieux réguler votre respiration. Vous repartirez avec une mini-routine claire, que vous pourrez utiliser dès que vous en ressentez le besoin, chez vous ou au travail.
Pour qui ?
Cet atelier est ouvert à toutes, sans prérequis. Il convient particulièrement aux personnes qui se sentent souvent stressées, tendues, fatiguées mentalement, ou qui ont besoin d’un moment pour “souffler” et se recentrer. Il est aussi adapté si vous souhaitez découvrir des techniques faciles à intégrer dans votre quotidien, ou si vous cherchez un cadre sécurisant pour explorer la respiration et l’ancrage en douceur. Aucun niveau sportif n’est nécessaire.
À quoi s’attendre
Un environnement respectueux et bienveillant
Aucune performance attendue : vous faites selon vos capacités
Vous pouvez prendre une pause à tout moment
Participation libre : vous pouvez écouter, suivre, ou adapter
Activités et points forts
Pendant l’atelier, vous vivrez une progression simple : on commence par se poser et comprendre ce que fait le stress au corps, puis on pratique ensemble des exercices guidés. Vous apprendrez plusieurs techniques de respiration (courtes, faciles à mémoriser), des exercices d’ancrage (pour revenir au moment présent), ainsi que des micro-pratiques de relâchement corporel (nuque, épaules, cage thoracique). Le point fort de l’atelier est sa dimension très pratique : vous repartez avec une mini-routine “anti-tempête” de quelques minutes, adaptable à la maison, au travail ou avant de dormir.
Inscription
Les places peuvent être limitées pour préserver un cadre de qualité. Une fois inscrite, vous recevrez les informations nécessaires (dont l’adresse pour le présentiel, et le lien pour la participation en ligne).
Organisateur de l'événement :
Éducation mondiale
Lieu de l'événement :
Montréal
Date de l'événement :
25 Janvier 2025
Heure de l'événement :
9h00 - 14h00